一直瘦不下去？碧生源：也许你只是水肿

　　有没有这种体会总感觉自己的腰腹和脸胖嘟嘟,但确实又没吃多少,委屈?难过?愤怒?知名体重管理品牌碧生源专家表示,其实你也许不是胖,只是水肿而已,也就是俗称的浮膘。

　　什么是水肿?

　　水肿——也叫做水储留,最常见的水储留部位是腰腹、手臂、小腿。

　　腹部水储留:手指轻轻一拨呈涟漪状,没有脂肪硬(早晚体重相差较大的人群有非常大的水储留可能性)。

　　小腿及手臂水储留: 用手指按压小腿或手臂 3-5 秒后松开,会留下一定凹痕,但会慢慢还原。

　　水肿形成的原因

　　1、水肿是因为体内含有多余的水分,这些水分过度积聚,造成水肿。

　　2、不正常的饮食引发细胞内外液的钠、钾离子的不平衡。

　　3、内部血液不循环,造成的局部体质水肿身材。

　　4、有心肺肾等疾病的患者,造成的病理型水肿。

　　四招教你解决水肿型肥胖

　　一、盐的主要成份是钠,钠吸水。但过多的钠会增加皮下水,让你看起来发肿,体重也会跟着上升。碧生源专家建议尽量减少在外就餐,减少腌制食品的摄入。其次,自己做饭也要减少盐、味精、鸡精、酱油等调味品的使用。

　　二、提高镁的摄入

　　很多人都知道要补充维他命,但是少有人关注镁。实际上,镁参与了身体 300 多个酶反应,既可以放松肌肉,改善女性经前综合症,也可以有效改善水肿。碧生源专家认为,要提高镁的摄入,可以通过大量地摄入深绿色叶类蔬菜(大部分绿色叶类蔬菜),适量地摄入一些坚果、黑巧克力(80% 以上即可),以及增加全谷物食物的食用。

　　三、提高维他命B6的摄入

　　维他命B6 对于减少经前水肿的效果非常好。可以使用复合 维他命B 产品,也可以通过摄入香蕉、土豆、山核桃,以及红肉来获取 维他命B6。

　　四、多吃富含钾的食物

　　钾和钠是相互制约的。鉴于我们无意间摄入太多的钠,我们需要多摄入一些钾来平衡体液水平,减少由钠过多导致的水肿。土豆富含的钾可能超出你想象,每 1-2 天吃 1-2 个土豆对保持苗条身材是有好处的。其次,牛油果、香蕉、西红柿也含有很多的钾。

　　水肿肥胖的误区

　　很多目前还年轻的女性,对于自己身体的水肿现象并不是很了解,比如她们中有些将水肿当成发胖,还在拼命地节食减肥、有的将傍晚时分双脚的肿胀视为正常现实,没有想过这可能是循环不畅的危险信号。水肿是亚健康的重要标志之一,是一定要及时解决的问题。除了建议养成良好的生活习惯,包括平时尽量不要穿过紧的衣物、避免长时间穿高跟鞋、生活要有规律不要过度劳累、不要久坐或久站。

　　

 

　　肥胖有好多种,但谁都不想拥有水肿肥胖的身材,保持好的身材就要懂得自制,控制饮食,注重好生活的规律,养成一个良好的生活习惯。现在众多减肥者选择餐后饮用一杯碧生源常菁茶,一包小小的常菁茶,全部由绿茶和纯天然草本制成,其中包含的“绿茶+荷叶素”组合可以帮助减肥者有效消除脂肪。配以如荷叶、山楂、金银花、决明子及蜂蜜等原料;这种袋泡茶可有效激活人体内脂肪代谢酶,增强体内脂肪代谢速度。碧生源健康专家建议搭配运动,可以使你瘦的更美。